Wat zijn de beste tips voor het draaien met Overpronatie?

Pronatie wanneer een berijder weg duwt het gewicht van het lichaam in de eerste plaats de grote teen en de tweede teen. Wanneer rechtop, zal enkels neiging te dompelen in het binnenland hebben, en de bogen van de voet kan ook minder uitgesproken zijn. Hardlopen met overpronatie kan pijnlijk en inefficiënt worden, maar een loper kan een aantal maatregelen nemen om te helpen verlichten van pijn, het verbeteren van zijn tempo, en haal het meeste uit de race. Het is een goed idee om een ​​professionele coach die accurate defect te lopen met overpronatie kan geven bezoeken; hij kan ook in staat om een ​​ganganalyse maken.

Dit ganganalyse duurt meestal de vorm van verschillende tests die laten zien hoe het de voet van de runner's beweegt in de running stap. De professionele coach of analist in staat zal zijn om te komen met een implementatieplan met overpronatie die pijn zal voorkomen en helpen om het tempo in meer effectieve handhaving. Dit kan betekenen dat het gebruik van steunzolen die speciaal voor die agent, of gewoon met behulp van de meest ondersteunende schoeisel. In sommige gevallen, die met overpronatie kan leiden tot opnieuw vormen van de voet te bewegen in een andere manier om verwondingen of chronische pijn te voorkomen.

Het versterken van de spieren van de voet en onderbenen zal ook helpen bij het verbeteren van de uitvoering met overpronatie. Soms is de pijn geassocieerd met overmatige pronatie heeft minder te maken met dezelfde conditie en meer te maken met een gebrek aan conditionering van de spieren van de voet of onderbeen. Vasthouden aan een training regime van de reguliere sterkte en stretching regelmatig kan een lange weg te gaan in de richting van de voorbereiding van de spieren voor het uitvoeren van rek, en dat dergelijke oefenprogramma's kan ook helpen voorkomen letsel; sterk, behendig spieren zijn veel minder kans om gewond door zwakke spieren die niet vaak gebruikt worden.

Natuurlijk, als het frequent of chronische pijn wordt gevoeld tijdens de voorstelling, is het raadzaam om de activiteit helemaal stoppen, zodat de spieren en andere zachte weefsels te genezen en ontwikkelen van een plan om te kleden de pijn. Blijven lopen, terwijl het gevoel zoals de pijn van de conditie en ook de andere verwondingen in de voet en benen kan verergeren. Het is best om een ​​professional te raadplegen om te komen met een uitvoeringsplan met overpronatie; licht stretching kan worden gedaan in de tussentijd, en gelijk rust moet worden verleend, zodat alle spieren en weefsels te genezen. Gemak in nieuwe routine management overmaat schok voor de spieren en weefsels van de mond voorkomen.

(0)
(0)

Comments - 0

Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha