Wat zijn de verschillende soorten periostitis oefeningen?

De term "shin splints" kan naar verschillende omstandigheden in het onderste gedeelte van het been die resulteren in pijn in dat gebied van het lichaam, en aangezien de oorzaken van dit syndroom van geval tot geval verschillende oplossingen variëren. Beenvliesontsteking oefeningen kunnen bijdragen aan de versterking van de benen, maar de kans op shin splints substantieel te verminderen. Strekt zijn misschien wel de belangrijkste oefeningen beenvliesontsteking gedaan kan worden zowel voor als na het sporten, terwijl het versterken van oefeningen beenvliesontsteking kan een aantal van de oorzaken van pijn aan te kleden. Soms wordt dit syndroom wordt veroorzaakt door andere factoren, zoals de lage kwaliteit schoeisel of pronatie van de voet, en dienovereenkomstig moeten worden gekleed, ongeacht de oefeningen te doen deze problemen.

eenvoudige stukken

moet een onderdeel van een routine oefeningen periostitis zijn. Deze functies houden de beenspieren en wendbaar bereid te druk. Het oprekken van de hele been kan helpen voorkomen shin splints, dus trekken mag niet worden beperkt tot kalveren, scheenbenen en voeten. Soms Shin splints worden veroorzaakt door gecomprimeerde zenuwen in de benen, zodat deze zich alle spieren van de benen kunnen voorkomen beknelling door een schaars spieren. Verzekeren alle beenspieren zijn lenig verder vermindert de kans dat verwondingen kunnen op elk punt van het been, waardoor een loper of sportbeoefenaar minder waarschijnlijk dat er veranderingen zijn gang die pronatie of andere bewegingen kunnen veroorzaken die pijn veroorzaken maken .

shin splint Krachttraining kan door op een stoel en kruisende been over de andere zodat de enkel één been rust op de andere knie. Je moet beginnen door er een hand op de voet rond de grote teen en naar beneden te drukken. Op hetzelfde moment, op naar boven met zijn voet tegen de druk van de hand. Houd deze positie een paar seconden, dan los te laten en te herhalen. Doe dezelfde oefening met de andere voet ook. Terwijl in dezelfde positie, plaatst u uw hand onder de voet en druk tegen de voet in de buurt van de kleinste teen. Op hetzelfde moment, naar beneden drukken met uw voet tegen de druk van de hand. Een andere oefening kan gedaan worden door het plaatsen van uw hand op de top van de voet in alle vingers, te drukken met uw hand, en naar boven te drukken met zijn voet.

periostitis Andere oefeningen kunnen worden gedaan met een weerstand band; de band kan worden gebruikt om de voet bewegen op dezelfde wijze als de alrey oefeningen beschreven. Kalf spierversterkende oefeningen moet worden gedaan, omdat de spieren van de zwakke of strakke kalf kan LE voor shin splints ook.

(0)
(0)

Comments - 0

Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha