Wat zijn natuurlijke bronnen van vitamine E?

Hoewel vitamine E supplementen worden verkocht in vele reformwinkels, de beste bronnen van vitamine E komen uit een verscheidenheid van natuurlijke voedingsmiddelen. Het is gemakkelijk voor een persoon om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden alleen het eten van een verscheidenheid van gezonde voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E. Sommige natuurlijke bronnen van vitamine E omvatten bepaalde oliën, spinazie, broccoli, amandelen en tomaten zijn te krijgen.

Een eenvoudige manier voor een persoon om natuurlijke bronnen van vitamine E te krijgen is om een ​​aantal oliën, zoals tarwekiemolie, zonnebloemolie of saffloerolie zaad olie te gebruiken. Een eetlepel van tarwekiemen olie bevat meer vitamine E als de aanbevolen dagelijkse dosis voor een sinds die tijd. maïsolie en sojaolie zijn ook goede bronnen van vitamine E, zelfs wanneer het gehalte minder is dan me tarwekiemolie, zonnebloemolie of saffloerolie. Het is gemakkelijk voor een persoon om zweep een eenvoudige dressing sal met een van deze vitaminerijke olie-E en een kleine hoeveelheid azijn of citroensap.

andere goede natuurlijke bronnen van vitamine E zijn onder andere spinazie, broccoli en amandelen. Plaats va zonnebloemolie, de zaden zelf kan worden gegeten en zijn goede bronnen van vitamine E. vruchten zoals mango, kiwi en tomaten ook vitamine E en veel antioxidant voordelen. In de toestand van deze natuurlijke bronnen worden andere levensmiddelen verrijkt met vitamine E, zoals ontbijtgranen, vruchtensap en margarine. Veel deskundigen raden het krijgen van vitamine E uit natuurlijke bronnen plaats va van verrijkte voedingsmiddelen of supplementen, echter.

Vitamine E is een antioxidant die het lichaam beschermt tegen schade veroorzaakt door vrije ricals, die instabiele moleculen die van nature worden gevormd door het lichaam of indien blootgesteld aan giftige stoffen zoals tabaksrook of riation zijn. En vitaminen zijn niet alleen een soort vitamine, maar groepen van in vet oplosbare verbindingen die helpen genezen, herstellen en verjongen het lichaam. In de toestand, is het noodzakelijk voor de groei van haar, huid, nagels en inwendige organen.

De symptomen van vitamine E deficiëntie zeldzaam en gewoonlijk enige mensen die bepaalde ziekten die het vet invloed goed worden verteerd, zoals de ziekte van Crohn of cystic fibrosis. Gebrek aan deze vitamine kan ook leiden tot schade aan de zenuwen en verlies van spiercontrole, omdat het immuunsysteem kan verzwakken. De overdosis is zeldzaam, vooral voor mensen die eten natuurlijke bronnen van vitamine E, maar mensen die antistollingsmiddelen moeten voorzichtig zijn.

(0)
(0)

Comments - 0

Geen reacties

Voeg een Commentaar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Tekens over: 3000
captcha